Sen qanday qilib tarmoqli yara Elkasiga pichoq? sport tarmoqli elka pichog’i

10000 rulon/kun, Xitoy|Xitoy||Zavod|Ishlab chiqaruvchi|Yetkazib beruvchi|Kompaniya| ulgurji kinesiologiya tarmoqli narx

Deltoid trokanterdan akromiongacha o’lchab, 2 K lentani kesib oling.

Mushaklarni cho’zish uchun o’lchov lentasi biroz uzunroq.

Lentani uzunligi bo’yicha yarmiga kesib, bir uchida kichik yorliq qoldirib, Y tasmasini tayyorlang.

Ushbu yorliqni deltoid tuberosity ustiga qo’ying va cho’zish darajasi 0% ni tashkil qiladi.

Qo’llaringizni orqangizga qo’ying va elkangizni gorizontal adduksiya va pronatsiyaga qo’ying.

Y tasmasining old qismini deltoid barmoq bo’ylab joylashtiring va uni elkada to’ldiring.

Qo’lni tananing oldiga to’liq uzating va agar kerak bo’lsa, boshqa qo’l bilan qo’llab-quvvatlang.

Y tasmasining orqa dumi posterior deltoid to’plami bo’ylab joylashgan bo’lib, u elkada tugallanadi va ko’z yoshi tomchisi shaklini hosil qiladi.

Yana bir lentani o’lchab, kesib oling, elkangizni egib, boshingizni qarama-qarshi elkaga egib oling.

Ikkinchi bandning pastki qismini deltaning pastki qismida 0% streç bilan tushiring (tercihen ko’proq yopishish uchun teriga).

Qolgan yopishqoq lentani 0% kuchlanish tezligida yopishtiring; Qo’llaringizni ko’taring va elkangizdan o’tkazing.

Mashq qilishdan oldin 35 daqiqa kuting va lenta vaqtini belgilang.