어떻게 할 테이프 아픈 어깨 잎? 스포츠 테이프 견갑골

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삼각근에서 견봉까지 측정하고 2K 테이프를 자릅니다.

측정 테이프는 근육을 스트레칭하기 위해 약간 더 길다.

테이프 스트립을 세로로 반으로 자르고 한쪽 끝에 작은 레이블을 남겨 Y 스트립을 준비합니다.

이 라벨을 삼각근 결절에 붙이고 신축률은 0%입니다.

팔을 등 뒤에 놓고 어깨를 수평 내전과 내전으로 놓습니다.

삼각근을 따라 Y 스트립의 앞머리를 놓고 어깨에서 완성하십시오.

팔을 몸 앞으로 완전히 펴고 필요한 경우 다른 팔로 지지합니다.

Y 스트립의 후방 꼬리는 후방 삼각근 번들을 따라 배치되며 어깨에서 완성되어 눈물 방울 모양을 형성합니다.

다른 테이프 스트립을 측정하고 자르고 어깨를 기울이고 머리를 반대쪽 어깨쪽으로 기울이십시오.

삼각근의 바닥에서 0% 스트레치로 두 번째 밴드의 바닥을 낮춥니다(더 나은 접착력을 위해 피부에서 선호).

남은 접착 테이프를 인장률 0%로 붙입니다. 팔을 들어 어깨를 통과합니다.

운동 전 35분 정도 기다렸다가 테이프 시간을 설정하십시오.