Чӣ тавр шумо навор дард omer теғ? варзиш навор китфи китф

10000rolls/day,Чин|Чинӣ||Завод|Истеҳсолкунанда|Таъминкунанда|Ширкат| яклухт kinesiology навор нархи

Аз трокантери дельтоид то акромион чен кунед ва 2 К лентаро буред.

Лентаи ченак барои дароз кардани мушакҳо каме дарозтар аст.

Навори Y-ро бо буридани рахи лента ба дарозии нимсола ва дар як канори он тамғаи хурд гузоштан тайёр кунед.

Ин тамғакоғазро ба туберози дельтоид гузоред ва суръати дарозшавӣ 0% аст.

Дастҳоятонро дар паси пушт ҷойгир кунед ва китфҳоятонро дар аддуксия ва пронатсия уфуқӣ гузоред.

Пеши рахи Y-ро дар баробари ангушти дельтоид ҷойгир кунед ва онро дар китф пурра кунед.

Дастро дар пеши бадан пурра дароз кунед ва агар лозим бошад, бо дасти дигар дастгирӣ кунед.

Думи паси рахи Y қад-қади бастаи паси дельтоид ҷойгир шудааст, ки дар китф ба итмом мерасад ва шакли қатраи ашкро ташкил медиҳад.

Як рахи дигари лентаро чен карда буред, китфи худро хам кунед ва сари худро ба китфи муқобил хам кунед.

Поёни банди дуюмро бо дарозии 0% дар поёни дельтоид паст кунед (беҳтараш дар пӯст барои часпидани бештар).

Лентаи боқимондаи илтиёмиро бо суръати кашиши 0% часпонед; Дастҳои худро баланд кунед ва онҳоро аз китфи худ гузаронед.

Пеш аз машқ 35 дақиқа интизор шавед ва вақти наворро муқаррар кунед.