كيف لك شريط قرحة كتف شفرة؟ رياضات شريط عظم الكتف

10000 لفات / يوم ، الصين | مصنع صيني | مصنع | مُصنع | مورد | شركة | بالجملة علم الحركة شريط السعر

قياس من المدور الدالية إلى الأخرم وقطع 2 ك أشرطة.

شريط القياس أطول قليلاً لشد العضلات.

قم بإعداد الشريط Y عن طريق قطع شريط من الشريط بالطول إلى نصفين وترك ملصق صغير في أحد طرفيه.

ضع هذا الملصق على الحدبة الدالية ، ومعدل التمدد هو 0٪.

ضع ذراعيك خلف ظهرك وضع كتفيك في التقريب والكب الأفقي.

ضع مقدمة الشريط Y على طول إصبع القدم الدالية وأكمله عند الكتف.

قم بمد الذراع بالكامل أمام الجسم وادعم الذراع الأخرى إذا لزم الأمر.

يتم وضع الذيل الخلفي للشريط Y على طول الحزمة الدالية الخلفية ، والتي تكتمل عند الكتف وتشكل شكل قطرة دمعة.

قم بقياس وقطع شريط آخر من الشريط اللاصق ، قم بإمالة كتفك وإمالة رأسك نحو الكتف المقابل.

اخفض الجزء السفلي من الشريط الثاني بامتداد 0٪ في الجزء السفلي من العضلة الدالية (ويفضل أن يكون ذلك على الجلد لزيادة الالتصاق).

قم بلصق الشريط اللاصق المتبقي بمعدل شد 0٪ ؛ ارفع ذراعيك ومررهما من خلال كتفيك.

انتظر 35 دقائق قبل التمرين واترك وقت الشريط مضبوطًا.