Je, wewe mkanda kidonda bega blade? michezo mkanda blade ya bega

10000rolls/siku,China|Chinese||Factory|Manufacturer|Supplier|Company| jumla Kinesiolojia mkanda bei

Pima kutoka kwa trochanter ya deltoid hadi acromion na ukate kanda 2 K.

Tape ya kupimia ni ndefu kidogo ili kunyoosha misuli.

Andaa ukanda wa Y kwa kukata kipande cha mkanda kwa urefu wa nusu na kuacha lebo ndogo kwenye ncha moja.

Weka lebo hii kwenye tuberosity ya deltoid, na kiwango cha kunyoosha ni 0%.

Weka mikono yako nyuma ya mgongo wako na uweke mabega yako kwa usawa na matamshi.

Weka mkia wa mbele wa mstari wa Y kando ya kidole cha deltoid na ukamilishe kwenye bega.

Panua kikamilifu mkono mbele ya mwili na usaidizi kwa mkono mwingine ikiwa ni lazima.

Mkia wa nyuma wa mstari wa Y umewekwa kando ya kifungu cha nyuma cha deltoid, ambacho kinakamilika kwenye bega na kuunda sura ya tone la machozi.

Pima na ukate kipande kingine cha mkanda, pindua bega lako na uelekeze kichwa chako kuelekea bega la kinyume.

Punguza chini ya bendi ya pili na kunyoosha 0% chini ya deltoid (ikiwezekana kwenye ngozi kwa kujitoa zaidi).

Weka mkanda wa wambiso uliobaki kwa kiwango cha mvutano wa 0%; Inua mikono yako na uwapitishe kupitia mabega yako.

Subiri dakika 35 kabla ya mazoezi na acha muda wa tepi uweke.