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Mida desde el trocánter deltoides hasta el acromion y corte cintas de 2 K.

La cinta métrica es un poco más larga para estirar los músculos.

Prepare la tira en Y cortando una tira de cinta por la mitad a lo largo y dejando una pequeña etiqueta en un extremo.

Coloque esta etiqueta en la tuberosidad deltoidea y la tasa de estiramiento es del 0%.

Coloque los brazos detrás de la espalda y coloque los hombros en aducción y pronación horizontal.

Coloque la parte delantera de la tira Y a lo largo del dedo deltoides y complétela en el hombro.

Extienda completamente el brazo por delante del cuerpo y apóyelo con el otro brazo si es necesario.

La cola posterior de la tira Y se coloca a lo largo del paquete deltoides posterior, que se completa en el hombro y forma una lágrima.

Mida y corte otra tira de cinta, incline su hombro e incline su cabeza hacia el hombro opuesto.

Baje la parte inferior de la segunda banda con un 0% de estiramiento en la parte inferior del deltoides (preferiblemente sobre la piel para una mayor adherencia).

Pegue la cinta adhesiva restante a una tasa de tracción del 0%; Levanta los brazos y pásalos por los hombros.

Espere 35 minutos antes de hacer ejercicio y deje que se ajuste el tiempo de la cinta.