どうやって テープ 痛い 肩 刃？ スポーツ テープ 肩甲骨

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三角筋転子から肩峰までを測定し、2Kテープをカットします。

測定テープは、筋肉を伸ばすために少し長くなっています。

テープのストリップを縦に半分にカットし、一方の端に小さなラベルを残して、Yストリップを準備します。

このラベルを三角筋の結節に貼ると、伸び率は0％になります。

腕を背中の後ろに置き、肩を水平方向の内転と回内に置きます。

Yストリップの前尾を三角筋のつま先に沿って配置し、肩で完成させます。

体の前で腕を完全に伸ばし、必要に応じてもう一方の腕で支えます。

Yストリップの後尾は、後部三角筋束に沿って配置されます。後部三角筋束は、肩で完成し、涙滴の形を形成します。

別のテープを測定して切り取り、肩を傾け、頭を反対側の肩に向けて傾けます。

三角筋の下部を0％伸ばして、XNUMX番目のバンドの下部を下げます（接着力を高めるために、できれば皮膚に）。

残りの粘着テープを引張り率0％で貼り付けます。 腕を上げて肩に通します。

運動する前に35分待って、テープの時間を設定します。