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Misura dal deltoide trocantere all’acromion e taglia 2 nastri K.

Il metro è leggermente più lungo per allungare i muscoli.

Preparare la striscia a Y tagliando a metà una striscia di nastro adesivo per il lungo e lasciando una piccola etichetta a un’estremità.

Metti questa etichetta sulla tuberosità deltoidea e il tasso di allungamento è dello 0%.

Metti le braccia dietro la schiena e metti le spalle in adduzione e pronazione orizzontale.

Posizionare la parte anteriore della striscia a Y lungo la punta deltoide e completarla alla spalla.

Estendere completamente il braccio davanti al corpo e sostenere con l’altro braccio se necessario.

La coda posteriore della striscia Y è posizionata lungo il fascio deltoide posteriore, che si completa alla spalla e forma una forma a goccia.

Misura e taglia un’altra striscia di nastro adesivo, inclina la spalla e inclina la testa verso la spalla opposta.

Abbassare la parte inferiore della seconda fascia con uno stiramento dello 0% nella parte inferiore del deltoide (preferibilmente sulla pelle per una maggiore adesione).

Attaccare il nastro adesivo rimanente ad una velocità di trazione dello 0%; Alza le braccia e passale attraverso le spalle.

Aspetta 35 minuti prima dell’esercizio e lascia che il tempo del nastro sia impostato.