तुम कैसे हो टेप a sore कंधा blade? sports टेप कंधे की हड्डी

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Measure from deltoid trochanter to acromion and cut 2 K tapes.

The measuring tape is slightly longer to stretch the muscles.

Prepare the Y strip by cutting a strip of tape lengthwise in half and leaving a small label at one end.

Put this label on the deltoid tuberosity, and the stretching rate is 0%.

Place your arms behind your back and place your shoulders in horizontal adduction and pronation.

Place the foretail of Y strip along the deltoid toe and complete it at the shoulder.

Fully extend the arm in front of the body and support with the other arm if necessary.

The posterior tail of Y strip is placed along the posterior deltoid bundle, which is completed at the shoulder and forms a tear drop shape.

टेप की एक और पट्टी को मापें और काट लें, अपने कंधे को झुकाएं और अपने सिर को विपरीत कंधे की तरफ झुकाएं।

डेल्टॉइड के तल पर 0% खिंचाव के साथ दूसरे बैंड के निचले हिस्से को नीचे करें (अधिमानतः अधिक आसंजन के लिए त्वचा पर)।

शेष चिपकने वाला टेप 0% की तन्यता दर पर चिपकाएं; अपनी बाहों को उठाएं और उन्हें अपने कंधों से गुजारें।

व्यायाम से 35 मिनट पहले प्रतीक्षा करें और टेप का समय निर्धारित होने दें।