您如何将运动胶带或运动机能胶带贴在膝盖上？

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1. 清洁所有皮肤表面的乳液、油等。它们使胶带难以粘贴并减少磨损时间。
2. 将膝盖弯曲 90 度。 将双腿挂在桌子或椅子的一侧是获得此位置的最简单方法。

3. 剪掉 3-5 英寸胶带的角，使其变圆。 随着时间的推移，这减少了拐角处的剥落量。

4. 将胶带拉到足以分开胶带中心的纸背衬。 小心不要接触粘合剂，并从纸张完好的一端丢弃胶带。

5. 将胶带拉至 75% 拉伸并将胶带的中心放在膝盖骨下方。

6. 撕下另一条预切胶带或剪下 6-9 英寸的胶带以进行下一步。

7. 将纸撕回一端（修圆后），形成锚点。

8.将胶带拉至20%拉伸，然后将胶带沿膝盖骨外缘贴在路径上，直至接近膝盖底部。

9. 在膝盖的另一侧重复此过程，使底部锚在第一个胶带条的顶部形成一个“X”。