Como você aplica Sport Tape ou Kinesiology Tape no joelho?

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1. Limpe todas as superfícies da pele com loção, óleo, etc. Eles dificultam a aderência da fita e reduzem o tempo de uso.
2. Coloque o joelho em flexão de 90 graus. Pendurar as pernas em um lado de uma mesa ou cadeira é a maneira mais fácil de obter essa posição.

3. Corte os cantos da fita de 3 a 5 polegadas para torná-la redonda. Isso reduz a quantidade de descamação nos cantos ao longo do tempo.

4. Puxe a fita o suficiente para separar o papel protetor no centro da tira de fita. Tenha cuidado para não tocar no adesivo e descarte a fita da extremidade intacta do papel.

5. Puxe a fita para esticar 75% e coloque o centro da fita sob a rótula.

6. Rasgue outro pedaço de fita pré-cortada ou corte 6-9 polegadas de fita para a próxima etapa.

7. Rasgue o papel de volta em uma extremidade (após o arredondamento) para formar um ponto de ancoragem.

8. puxe a fita para esticar 20% e, em seguida, cole a fita no caminho ao longo da borda externa da rótula até que esteja perto da parte inferior do joelho.

9. Repita este processo no outro lado do joelho para que a âncora inferior forme um “X” no topo da primeira tira de fita.