您如何將運動膠帶或運動機能膠帶貼在膝蓋上？

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1. 清潔所有皮膚表面的乳液、油等。它們使膠帶難以粘貼並減少磨損時間。
2. 將膝蓋彎曲 90 度。 將雙腿掛在桌子或椅子的一側是獲得此位置的最簡單方法。

3. 剪掉 3-5 英寸膠帶的角，使其變圓。 隨著時間的推移，這減少了拐角處的剝落量。

4. 將膠帶拉到足以分開膠帶中心的紙背襯。 小心不要接觸粘合劑，並從紙張完好的一端丟棄膠帶。

5. 將膠帶拉至 75% 拉伸並將膠帶的中心放在膝蓋骨下方。

6. 撕下另一條預切膠帶或剪下 6-9 英寸的膠帶以進行下一步。

7. 將紙撕回一端（修圓後），形成錨點。

8.將膠帶拉至20%拉伸，然後將膠帶沿膝蓋骨外緣貼在路徑上，直至接近膝蓋底部。

9. 在膝蓋的另一側重複此過程，使底部錨在第一個膠帶條的頂部形成一個“X”。