Je, unawekaje Mkanda wa Michezo au Kinesiolojia kwenye goti?

10000rolls/siku,China|Chinese||Factory|Manufacturer|Supplier|Company| jumla Kinesiolojia mkanda bei

1. Safisha nyuso zote za ngozi za lotion, mafuta, nk. Wanafanya mkanda kuwa vigumu kushikamana na kupunguza muda wa kuvaa.
2. Weka goti katika kubadilika kwa digrii 90. Kunyongwa miguu yako upande mmoja wa meza au kiti ndiyo njia rahisi ya kupata nafasi hii.

3. Kata pembe za mkanda wa 3-5 ili uifanye pande zote. Hii inapunguza kiasi cha kupiga kwenye pembe kwa muda.

4. Vuta mkanda wa kutosha kutenganisha karatasi inayounga mkono katikati ya mkanda wa mkanda. Jihadharini usiguse wambiso na uondoe mkanda kutoka mwisho usio kamili wa karatasi.

5. Piga mkanda kwa 75% kunyoosha na kuweka katikati ya tepi chini ya kneecap.

6. Vunja kipande kingine cha mkanda uliokatwa kabla au kata inchi 6-9 za mkanda kwa hatua inayofuata.

7. Charua karatasi nyuma hadi mwisho mmoja (baada ya kuzungusha) kuunda sehemu ya nanga.

8. kuvuta mkanda kwa 20% kunyoosha, na kisha fimbo mkanda kwenye njia kando ya nje ya kneecap mpaka iko karibu na chini ya goti.

9. Rudia utaratibu huu kwa upande mwingine wa goti ili nanga ya chini itengeneze “X” juu ya mkanda wa kwanza wa mkanda.