스포츠 테이프나 운동 요법 테이프를 무릎에 어떻게 붙이나요?

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1. 로션, 오일 등의 모든 피부 표면을 청소하십시오. 테이프를 붙이기 어렵게 만들고 마모 시간을 줄입니다.
2. 무릎을 90도 굴곡시킵니다. 테이블이나 의자의 한쪽에 다리를 걸면 이 자세를 취하는 가장 쉬운 방법입니다.

3. 3-5인치 테이프의 모서리를 둥글게 만듭니다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 모서리에서 박리되는 양이 줄어듭니다.

4. 테이프를 테이프 스트립 중앙에서 분리할 수 있을 정도로 테이프를 당깁니다. 접착제를 만지지 않도록 주의하고 종이의 온전한 끝에서 테이프를 폐기하십시오.

5. 테이프를 75% 늘이도록 당기고 테이프 중앙을 슬개골 아래에 놓습니다.

6. 다음 단계를 위해 미리 자른 테이프의 다른 조각을 찢거나 6-9인치의 테이프를 자릅니다.

7. 종이를 한쪽 끝으로 다시 찢어(둥글게 한 후) 기준점을 만듭니다.

8. 테이프를 20% 늘어나도록 당긴 다음, 무릎 바닥에 가까워질 때까지 슬개골 바깥쪽 가장자리를 따라 경로에 테이프를 붙입니다.

9. 아래쪽 앵커가 첫 번째 테이프 스트립의 상단에서 “X”를 형성하도록 무릎의 다른 쪽에서 이 과정을 반복합니다.