Comment appliquez-vous Sport Tape ou Kinesiology Tape sur le genou ?

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1. Nettoyez toutes les surfaces de la peau de la lotion, de l’huile, etc. Ils rendent la bande difficile à coller et réduisent le temps d’usure.
2. Placez le genou en flexion à 90 degrés. Accrocher vos jambes d’un côté d’une table ou d’une chaise est le moyen le plus simple d’obtenir cette position.

3. Coupez les coins du ruban adhésif de 3 à 5 pouces pour l’arrondir. Cela réduit la quantité d’écaillage dans les coins au fil du temps.

4. Tirez suffisamment sur le ruban pour séparer le support papier au centre de la bande de ruban. Veillez à ne pas toucher l’adhésif et jetez le ruban adhésif de l’extrémité intacte du papier.

5. Tirez le ruban jusqu’à 75 % d’étirement et placez le centre du ruban sous la rotule.

6. Détachez un autre morceau de ruban adhésif prédécoupé ou coupez 6 à 9 pouces de ruban adhésif pour l’étape suivante.

7. Déchirez le papier à une extrémité (après l’avoir arrondi) pour former un point d’ancrage.

8. tirez la bande à 20% d’étirement, puis collez la bande sur le chemin le long du bord extérieur de la rotule jusqu’à ce qu’elle soit proche du bas du genou.

9. Répétez ce processus de l’autre côté du genou afin que l’ancrage inférieur forme un « X » en haut de la première bande de ruban adhésif.