మీ కాలు మొత్తం కాల్చడం లేదా మంట నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీకు సయాటికా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ బలహీనపరిచే పరిస్థితి మీరు నడిచే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ నిద్రకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మాకు నివారణలు ఉన్నాయి – ఈ రెండు సాధారణ దశలను అనుసరించండి:

నేరుగా తుంటికి దిగువన దాన్ని పరిష్కరించండి, దానిని నిలువుగా చీలమండ వరకు వర్తించండి మరియు దానిని 50% విస్తరించండి

స్నాయువు యొక్క విశాలమైన భాగంలో రెండవ స్ట్రిప్‌ను క్షితిజ సమాంతరంగా వర్తించండి మరియు దానిని 50% విస్తరించండి