यदि आपके पूरे पैर में दर्द या जलन का अनुभव होता है, तो आपको साइटिका होने की संभावना है। यह दुर्बल करने वाली स्थिति आपके चलने के तरीके को प्रभावित कर सकती है और यहां तक ​​कि आपकी नींद में भी बाधा डाल सकती है। सौभाग्य से, हमारे पास उपाय हैं – बस इन दो सरल चरणों का पालन करें:

इसे सीधे कूल्हे के नीचे ठीक करें, इसे टखने के नीचे लंबवत रूप से लगाएं, और इसे 50% तक फैलाएं।

हैमस्ट्रिंग के सबसे चौड़े हिस्से पर दूसरी पट्टी क्षैतिज रूप से लगाएं और इसे 50% तक फैलाएं