Haeba leoto lohle la hao le utloa bohloko ba ho thunngoa kapa ho chesa, ho ka etsahala hore u be le sciatica. Boemo bona bo fokolisang bo ka ama tsela eo u tsamaeang ka eona esita le ho kena-kenana le boroko ba hao. Ka lehlohonolo, re na le litlhare – latela feela mehato ena e ‘meli e bonolo:

E lokise ka ho toba ka tlas’a letheka, e sebelise ka holimo ho ea fihla leqaqailaneng, ‘me ue otlolle ka 50%

Kenya khoele ea bobeli ka holimo karolong e pharaletseng ea hamstring ‘me u e otlolle ka 50%