जर तुमचा संपूर्ण पाय गोळी मारत असेल किंवा जळत असेल तर तुम्हाला सायटिका असण्याची शक्यता आहे. ही दुर्बल स्थिती तुमच्या चालण्याच्या मार्गावर परिणाम करू शकते आणि तुमच्या झोपेतही व्यत्यय आणू शकते. सुदैवाने, आमच्याकडे उपाय आहेत – फक्त या दोन सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:

ते सरळ नितंबाच्या खाली फिक्स करा, घोट्यापर्यंत अनुलंब लावा आणि ५०% ताणून घ्या

हॅमस्ट्रिंगच्या रुंद भागात दुसरी पट्टी क्षैतिजरित्या लावा आणि ती 50% वाढवा.