ሙሉው እግርዎ የተኩስ ወይም የሚያቃጥል ህመም ካጋጠመው, sciatica ሊኖርዎት ይችላል. ይህ የሚያዳክም ሁኔታ በእግርዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ አልፎ ተርፎም በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, መፍትሄዎች አሉን – እነዚህን ሁለት ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ:

በቀጥታ ከዳሌው በታች ያስተካክሉት ፣ በአቀባዊ እስከ ቁርጭምጭሚቱ ድረስ ይተግብሩ እና በ 50% ያራዝሙ።

ሁለተኛውን ንጣፍ በአግድም ወደ ሰፊው የሃምታር ክፍል ይተግብሩ እና በ 50% ያራዝሙ።