Bütün ayağınız atəş və ya yanma ağrısı yaşayırsa, çox güman ki, siyatikanız var. Bu zəiflədici vəziyyət yerimə tərzinizə təsir edə bilər və hətta yuxunuza mane ola bilər. Xoşbəxtlikdən, çarələrimiz var – sadəcə bu iki sadə addımı izləyin:

Birbaşa ombanın altına düzəldin, şaquli olaraq ayaq biləyinə qədər tətbiq edin və 50% dartın.

İkinci zolağı üfüqi olaraq hamstringin ən geniş hissəsinə tətbiq edin və onu 50% uzadın.