Idan duk kafar ku ta fuskanci harbi ko zafi mai zafi, za ku iya samun sciatica. Wannan yanayin rashin ƙarfi na iya rinjayar hanyar da kuke tafiya har ma da tsoma baki tare da barcinku. Abin farin ciki, muna da magunguna – kawai bi waɗannan matakai guda biyu masu sauƙi:

Gyara shi kai tsaye a ƙasan kwatangwalo, shafa shi a tsaye har zuwa idon sawun, sannan a shimfiɗa shi da kashi 50%.

Aiwatar da tsiri na biyu a kwance a mafi faɗin ɓangaren hamstring kuma shimfiɗa shi da 50%