यदि तपाइँको सम्पूर्ण खुट्टाले गोली हाने वा जलेको दुखाइ अनुभव गर्दछ भने, तपाइँ सायटिका हुन सक्छ। यो कमजोर अवस्थाले तपाइँ हिँड्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ र तपाइँको निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। सौभाग्यवश, हामीसँग उपायहरू छन् – केवल यी दुई सरल चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

यसलाई सिधै हिपको तल मिलाउनुहोस्, यसलाई ठाडो रूपमा तल खुट्टामा लगाउनुहोस्, र यसलाई 50% ले तन्काउनुहोस्।

ह्यामस्ट्रिङको फराकिलो भागमा तेर्सो रूपमा दोस्रो स्ट्रिप लागू गर्नुहोस् र यसलाई 50% ले तन्काउनुहोस्।