നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മുഴുവനും വെടിവയ്പ്പോ കത്തുന്ന വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് പരിഹാരങ്ങളുണ്ട് – ഈ രണ്ട് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

ഇടുപ്പിന് താഴെയായി ഇത് ശരിയാക്കുക, കണങ്കാലിലേക്ക് ലംബമായി പ്രയോഗിച്ച് 50% നീട്ടുക

രണ്ടാമത്തെ സ്ട്രിപ്പ് ഹാംസ്ട്രിംഗിന്റെ വിശാലമായ ഭാഗത്ത് തിരശ്ചീനമായി പ്രയോഗിച്ച് 50% നീട്ടുക.