什么是锥度？ 健康 逐渐变细

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锥度是从事耐力运动的人用来减少 量 of 训练 在活动或比赛之前。 该策略背后的基本原理是减少 量 训练将帮助您节省能量，同时减少您的恢复需求。 这是一种让身体为活动做好准备和提高表现的方法。

减量的方法有很多，但最常见的是训练量小。 这种特殊的方法已被证明可以显着提高耐力。 其他方法可以减少训练的数量和强度。

虽然锥度通常用于为特定事件做准备，但它也有助于您的常规训练表现，包括提供更好的恢复、帮助防止受伤以及从严格的训练中获得精神休息。 逐渐减少还经常与碳水化合物负荷相结合，以使身体在活动前保持最佳能量和恢复位置。