テーパリングとは何ですか？ フィットネス 先細り

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テーパーは、持久力スポーツに従事する人々が 量 of トレーニング 活動や競技会の前に。 この戦略の背後にある理論的根拠は、 量 トレーニングを行うことで、回復の必要性を減らしながらエネルギーを節約できます。 これは、活動のために体を準備し、パフォーマンスを向上させる方法です。

テーパーを付ける方法はたくさんありますが、最も一般的なのは、トレーニングの量が少ないことです。 この特定の方法は、持久力を大幅に改善することが示されています。 他の方法では、トレーニングの量と強度を減らすことができます。

テーパーは特定のイベントの準備によく使用されますが、回復の改善、怪我の防止、厳格なトレーニングからの精神的休息など、定期的なトレーニングパフォーマンスにも役立ちます。 徐々に減少することは、活動前に体を最高のエネルギーと回復体位に保つために、炭水化物負荷と組み合わされることもよくあります。