테이퍼링이란? 적합 점점 가늘어지는

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테이퍼는 지구력 스포츠에 종사하는 사람들이 감소시키기 위해 사용하는 전략입니다. 양 of 훈련 활동이나 대회 전에. 이 전략의 근거는 양 훈련은 회복 요구를 줄이는 동시에 에너지를 절약하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 신체 활동을 준비하고 수행 능력을 향상시키는 방법입니다.

테이퍼하는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 일반적인 것은 훈련량이 적다는 것입니다. 이 특정 방법은 지구력을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다른 방법은 훈련의 양과 강도를 줄일 수 있습니다.

테이퍼는 종종 특정 이벤트를 준비하는 데 사용되지만 더 나은 회복을 제공하고 부상을 예방하며 혹독한 훈련에서 정신적 휴식을 취하는 것을 포함하여 정기적인 훈련 성과에도 도움이 될 수 있습니다. 점진적 감소는 종종 탄수화물 부하와 결합되어 신체를 활동 전에 최상의 에너지 및 회복 자세로 유지합니다.