टॅपरिंग म्हणजे काय? फिटनेस टॅपरिंग

टॅपरिंग म्हणजे काय? फिटनेस निमुळता होत गेलेला

टेपर हे कमी करण्यासाठी सहनशक्ती खेळांमध्ये गुंतलेल्या लोकांद्वारे वापरले जाणारे धोरण आहे रक्कम of प्रशिक्षण क्रियाकलाप किंवा स्पर्धांपूर्वी. या धोरणामागील तर्क हा आहे की कमी करणे रक्कम प्रशिक्षण तुमची पुनर्प्राप्ती गरजा कमी करताना ऊर्जा वाचविण्यात मदत करेल. शरीराला क्रियाकलापांसाठी तयार करण्याचा आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्याचा हा एक मार्ग आहे.

टेपर करण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे प्रशिक्षणाचे प्रमाण कमी आहे. या विशिष्ट पद्धतीमुळे सहनशक्ती लक्षणीयरीत्या सुधारते. इतर पद्धती प्रशिक्षणाची मात्रा आणि तीव्रता कमी करू शकतात.

विशिष्ट कार्यक्रमांच्या तयारीसाठी अनेकदा टेपरचा वापर केला जात असला तरी, त्याचा तुमच्या नियमित प्रशिक्षण कार्यक्षमतेचा फायदा होऊ शकतो, ज्यामध्ये चांगली पुनर्प्राप्ती, दुखापती टाळण्यास मदत करणे आणि कठोर प्रशिक्षणातून मानसिक विश्रांती मिळणे समाविष्ट आहे. क्रियाकलापापूर्वी शरीराला सर्वोत्तम ऊर्जा आणि पुनर्प्राप्ती स्थितीत ठेवण्यासाठी हळूहळू कमी करणे देखील कार्बोहायड्रेट लोडसह एकत्र केले जाते.