Qu’est-ce que le Tapering ? aptitude dégressif

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Taper est une stratégie utilisée par les personnes pratiquant des sports d’endurance pour réduire la montant of Formation avant les activités ou les compétitions. La justification de cette stratégie est que la réduction de la montant d’entraînement vous aidera à économiser de l’énergie tout en réduisant vos besoins de récupération. C’est une façon de préparer le corps à l’activité et d’améliorer les performances.

Il existe de nombreuses façons de se rétrécir, mais la plus courante est que la quantité d’entraînement est faible. Il a été démontré que cette méthode particulière améliore considérablement l’endurance. D’autres méthodes peuvent réduire la quantité et l’intensité de l’entraînement.

Bien que la réduction soit souvent utilisée pour se préparer à des événements spécifiques, elle peut également être bénéfique pour vos performances d’entraînement régulières, notamment en offrant une meilleure récupération, en aidant à prévenir les blessures et en obtenant un repos mental grâce à un entraînement rigoureux. La réduction progressive est également souvent associée à une charge en glucides pour maintenir le corps dans la meilleure position d’énergie et de récupération avant l’activité.