อาการปวดเข่าพบได้บ่อยในคนทุกช่วงวัย ดังนั้น ใครๆ ก็ได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวนี้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของอาการปวดเข่าคือการจัดตำแหน่งกระดูกสะบ้าหัวเข่าที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำบริเวณกระดูกสะบ้าเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการสนับสนุนสูงสุด

งอเข่า 90 °

แยกแถบในแนวตั้งที่ปลายด้านหนึ่ง 3-4″

ใช้ เทป จากกลางต้นขาถึงเข่า

วางตำแหน่งแต่ละด้านของรอยแยกรอบกระดูกสะบ้า

ตัวเลือกเสริม: ใช้สายรัดแนวตั้งที่ยืดออก 50% ใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า