Dhimbja e gjurit është e zakonshme për njerëzit në të gjitha sferat e jetës, kështu që çdokush mund të përfitojë nga kjo qasje kinematike. Një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së gjurit është shtrirja e gabuar e kapakut të gjurit, ndaj është e rëndësishme të ndiqni udhëzimet rreth patelës për të siguruar mbështetje maksimale.

Përkulni gjurin 90 °

Ndani shiritat vertikalisht në njërin skaj 3-4″

Aplikoni shirit nga mesi i kofshës deri te gjuri

Poziciononi secilën anë të ndarjes rreth patellës

Opsionale: përdorni një rrip vertikal të shtrirë 50% nën kapak të gjurit