ઘૂંટણનો દુખાવો જીવનના તમામ ક્ષેત્રના લોકો માટે સામાન્ય છે, તેથી કોઈપણ આ ગતિશીલ અભિગમથી લાભ મેળવી શકે છે. ઘૂંટણના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક ઘૂંટણની કેપની ખોટી ગોઠવણી છે, તેથી મહત્તમ સમર્થન સુનિશ્ચિત કરવા માટે પેટેલાની આસપાસની સૂચનાઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘૂંટણને 90 ° વાળો

એક છેડે 3-4“ પર સ્ટ્રીપ્સ ઊભી રીતે વિભાજિત કરો

લાગુ પડે છે ટેપ મધ્ય જાંઘથી ઘૂંટણ સુધી

સ્પ્લિટની દરેક બાજુને ઢાંકણીની આસપાસ સ્થિત કરો

વૈકલ્પિક: ઘૂંટણની નીચે 50% ખેંચાયેલા વર્ટિકલ સ્ટ્રેપનો ઉપયોગ કરો