Sidee ayaad cajalad dibadda ee anqawga ciyaaraha? kinesio cajalad ka baxsan anqawga

10000rolls/maalintii,Shiinaha|Shiine||Warshad|Sare-Sare|Alaabo|Shirkad| jumlo sineology cajalad qiimaha

Qaado gabal cajalad muruqa dhexda ah, oo ka soo bilaabanaysa bannaanka canqowga, oo qiyaastii 4 ilaa 6 inji u jirta anqawga. Markaad dhejiso cajaladda ciribta, samee saamaynta kicinta, u jiid cajaladda dhinaca kale, gudaha gudaha canqowga, oo jooji isla heerkii cajaladda kowaad.

Cabbir ku filan muruqa peroneal gaaban ilaa muruqa peroneal dheer. Cabbir cajaladda si aad u abuurto goynta Y.

U kala qaybso cajaladda si toos ah si aad u samayso Y-jarkaaga. Ku duub dhamaadka cajaladaada.

Ka dhig mid ka mid ah dabada/dhammaadka Y-goynta mid gaaban.

Ku xafid cajaladda adigoon midnaba jirin xiisad. Ku xoq cajaladda si aad u dhaqaajiso xabagta. Marka xigta, codso 25% xiisad dhexda cajaladda. Si aad ugu dhejiso brevis peroneal, qaado dabada gaaban ee y-bar oo sii 25% kacsan marka la codsanayo. Hubi in aan wax xiisad ah lagu dhejin dhamaadka cajaladda

Ka dib, qaado dabada dheer ee band Y-qaabeeya oo qaado muruqa peroneal dheer. Ku duub canqowgaaga 25% kacsanaan ah. Mar labaad, iska hubi inaan wax xiisad ah lagu dhejin dhamaadka cajaladda.

Ku xoq cajaladda si aad u dhaqaajiso xabagta.