तुम कैसे हो टेप के बाहर टखने खेल? किनेसियो टेप बाहर टखने

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टखने के बाहर से शुरू होकर, टखने से लगभग 4 से 6 इंच की दूरी पर इंट्रामस्क्युलर टेप का एक टुकड़ा लें। जब आप टेप को एड़ी पर रखते हैं, तो एक रकाब प्रभाव पैदा करें, टेप को टखने के अंदर की तरफ दूसरी तरफ खींचें, और पहले टेप के समान स्तर पर रुकें।

शॉर्ट पेरोनियल मसल से लॉन्ग पेरोनियल मसल तक पर्याप्त टेप को मापें। आगे वाई-कट बनाने के लिए टेप को मापें।

अपना वाई-कट बनाने के लिए टेप को लंबवत रूप से विभाजित करें। अपने टेप के अंत के चारों ओर लपेटें।

वाई-कट के टेल/सिरों में से एक को छोटा करें।

बिना किसी के टेप को सुरक्षित करें तनाव. चिपकने को सक्रिय करने के लिए टेप को रगड़ें। अगला, 25% लागू करें तनाव टेप के बीच में। पेरोनियल ब्रेविस संलग्न करने के लिए, वाई-बार की छोटी पूंछ लें और आवेदन करते समय इसे 25% तनाव दें। सुनिश्चित करें कि टेप के अंत में कोई तनाव नहीं लगाया गया है

फिर, वाई-आकार के बैंड की लंबी पूंछ लें और लंबी पेरोनियल पेशी लें। इसे अपने टखने के चारों ओर 25% तनाव के साथ लपेटें। दोबारा, सुनिश्चित करें कि टेप के अंत में कोई तनाव नहीं लगाया गया है।

चिपकने को सक्रिय करने के लिए टेप को रगड़ें।