Comment tu le ruban l’extérieur de la cheville des sports? kinésio le ruban au contrôle cheville

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Prenez un morceau de ruban adhésif intramusculaire, en partant de l’extérieur de la cheville, à environ 4 à 6 pouces de la cheville. Lorsque vous placez le ruban sur le talon, créez un effet d’étrier, tirez le ruban de l’autre côté, sur l’intérieur de la cheville, et arrêtez-vous au même niveau que le premier ruban.

Mesurez suffisamment de ruban du muscle péronier court au muscle péronier long. Mesurez le ruban pour créer davantage une coupe en Y.

Divisez le ruban verticalement pour créer votre coupe en Y. Enroulez autour de la fin de votre bande.

Raccourcissez l’une des queues / extrémités de la coupe en Y.

Fixez la bande sans aucun tension. Frottez le ruban pour activer l’adhésif. Ensuite, appliquez 25 % tension au milieu de la bande. Pour attacher le court péronier, prenez la queue la plus courte de la barre en Y et donnez-lui une tension de 25 % lors de l’application. Assurez-vous qu’aucune tension n’est appliquée à l’extrémité de la bande

Ensuite, prenez la longue queue de la bande en forme de Y et prenez le long muscle péronier. Enroulez-le autour de votre cheville avec une tension de 25 %. Encore une fois, assurez-vous qu’aucune tension n’est appliquée à l’extrémité de la bande.

Frottez le ruban pour activer l’adhésif.