어떻게 할 테이프 의 외부 발목 스포츠? 키네시오 테이프 외부 발목

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발목 바깥쪽에서 시작하여 발목에서 약 4-6인치 떨어진 곳에 근육 내 테이프를 붙입니다. 뒤꿈치에 테이프를 붙일 때 등자 효과를 내고 반대쪽 발목 안쪽 위로 테이프를 당겨 첫 번째 테이프와 같은 높이에서 멈춥니다.

짧은 비골 근육에서 긴 비골 근육까지 충분한 테이프를 측정합니다. 테이프를 측정하여 Y-컷을 추가로 생성합니다.

테이프를 세로로 분할하여 Y자형을 만듭니다. 테이프 끝을 감습니다.

Y 컷의 꼬리 / 끝 중 하나를 더 짧게 만드십시오.

아무 것도 없이 테이프를 고정하십시오. 장력. 테이프를 문지르면 접착제가 활성화됩니다. 다음으로 25% 적용 장력 테이프 중간에. 비골 단식을 부착하려면 y바의 짧은 꼬리를 잡고 바를 때 25% 장력을 줍니다. 테이프 끝에 장력이 가해지지 않았는지 확인하십시오.

그런 다음 Y자형 밴드의 긴 꼬리를 잡고 긴 비골 근육을 가져옵니다. 25%의 장력으로 발목을 감습니다. 다시 말하지만, 테이프 끝에 장력이 가해지지 않았는지 확인하십시오.

테이프를 문지르면 접착제가 활성화됩니다.