どうやって テープ の外側 足首 スポーツ？ キネシオ テープ 外側 足首

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足首の外側から始めて、足首から約4〜6インチの筋肉内テープを取ります。 かかとにテープを置くときは、あぶみ効果を作成し、足首の内側を越えて反対側にテープを引っ張り、最初のテープと同じレベルで停止します。

短い腓骨筋から長い腓骨筋までの十分なテープを測定します。 テープを測定して、さらにYカットを作成します。

テープを垂直に分割してYカットを作成します。 テープの端を包みます。

Yカットのテール/エンドのXNUMXつを短くします。

何もせずにテープを固定します 緊張。 テープをこすって接着剤を活性化します。 次に、25％を適用します 緊張 テープの真ん中に。 腓骨筋を取り付けるには、Yバーの短い方の尾を取り、適用時に25％の張力をかけます。 テープの端に張力がかかっていないことを確認してください

次に、Y字型のバンドの長い尾を取り、長い腓骨筋を取ります。 25％の張力で足首に巻き付けます。 繰り返しますが、テープの端に張力がかかっていないことを確認してください。

テープをこすって接着剤を活性化します。