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Tome un trozo de cinta intramuscular, comenzando desde la parte exterior del tobillo, a unas 4 a 6 pulgadas del tobillo. Cuando coloques la cinta en el talón, crea un efecto de estribo, tira de la cinta hacia el otro lado, sobre el interior del tobillo, y detente al mismo nivel que la primera cinta.

Mida suficiente cinta desde el músculo peroneo corto hasta el músculo peroneo largo. Mida la cinta para crear aún más un corte en Y.

Divide la cinta verticalmente para crear tu corte en Y. Envuelve el final de tu cinta.

Haz una de las colas/puntas del corte en Y más corta.

Asegure la cinta sin ningún tensión. Frote la cinta para activar el adhesivo. A continuación, aplique el 25% tensión a la mitad de la cinta. Para colocar el peroneo corto, tome la cola más corta de la barra en Y y déle un 25 % de tensión cuando lo aplique. Asegúrese de que no se aplique tensión al final de la cinta.

Luego, tome la cola larga de la banda en forma de Y y tome el músculo peroneo largo. Envuélvalo alrededor de su tobillo con un 25% de tensión. Nuevamente, asegúrese de que no se aplique tensión al final de la cinta.

Frote la cinta para activar el adhesivo.