तुम कैसे हो टेप पैर की अंगुली दर्द के लिए एक पैर? kinesiology टेप पैर की उंगलियों

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टेप को अपने पैरों पर लगाने के लिए, आपको किसी मित्र की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, और आपको स्पोर्ट्स टेप का उपयोग करने के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार की टेप स्ट्रिप्स की जांच करनी चाहिए। यहां बताया गया है कि आप मोटर टेप से प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करते हैं:

1. अपने पैरों को अपने सामने रखें और धीरे से अपने पैरों और पंजों को अपने घुटनों तक मोड़ें।

2. अपने पैरों के तलवों में 80% से 100% खिंचाव के साथ एक उठाने वाली पट्टी संलग्न करें।

3. बिना तनाव के पैर के ऊपरी हिस्से पर लिफ्टिंग बेल्ट के सिरे को ठीक करें।

4. दो या तीन बार दोहराएं, प्रत्येक बैंड पिछले एक को थोड़ा ओवरलैप कर रहा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह पूरे औसत दर्जे का आर्क को कवर करता है।