ໂຣກ Iliotibial band ແມ່ນເກີດມາຈາກການແຫນ້ນແຫນ້ນຂອງແຖບ IT, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບີບອັດແລະເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ກະລຸນາຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າວິທີການນໍາໃຊ້ວິທະຍາສາດຂອງພວກເຮົາຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດໃດໆທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະອ່ອນເພຍນີ້. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບປວດແຖບ:

ສະຫມັກຂໍເອົາຍາວ, ບໍ່ stretched tape ຈາກກະດູກສະໂພກໃນແນວຕັ້ງລົງໄປຫາລຸ່ມສຸດຂອງຫົວເຂົ່າ

ໃຊ້ແຖບທີສອງຕາມແນວນອນຢູ່ຂານອກຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າ, ຍືດ 50%