మీ కండరాలకు ఇది అవసరమని మీరు భావిస్తే, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. ముడిని విప్పిన తర్వాత, అదే కండరాన్ని శాంతముగా సాగదీయండి. ఆ తరువాత, మీరు మీ కండరాలను కొద్దిగా వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ మీరు 24 గంటల అలసటను నివారించాలి.