ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಗಂಟು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದೇ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.